Изменения в организме после отказа от курения

Отказавшись от курения, многие ждут улучшения в общем состоянии организма буквально с первых же часов. Но это ошибка: организм, за многие годы привыкший получать допинг в виде табака, будет бороться за возвращение привычки. И если в планах человека всё же побороть это, то надо приготовиться к противостоянию со своим организмом.
И тем не менее:

Приведу в порядке возникновения положительные эффекты от такого решительного шага


- Через 20 минут кровяное давление и пульс возвращаются к величинам некурящего человека.

- Через 8 часов уровень никотина и угарного газа в крови уменьшаются наполовину, уровень кислорода увеличивается до нормальных величин.

- Через 24 часа угарный газ полностью выводится из организма, легкие начинают очищаться от накопленных смол.

- Через 48 часов в организме не остается никотина. Восстанавливается чувствительность к вкусам и запахам.

- Через 72 часа дыхание становится более свободным, исчезают трудности в виде хрипов, кашля. Бронхи расслабляются, уровень энергии в организме увеличивается.

- Через 2-12 недель уровень кровообращения увеличивается, физические нагрузки даются легче.

- Через 3-6 месяцев полностью исчезают трудности с дыханием (кашель,хрип), объем и эффективность легких возрастают на 10%.

- Через 1 год риск сердечного приступа уменьшается вдвое.

- Через 10 лет риск рака лёгких уменьшается наполовину.

- Через 15 лет риск сердечного приступа уменьшается до уровня некурящего человека.

Риск сердечных болезней, рака лёгких, инсульта уменьшается, начиная с момента отказа от курения. Чем раньше перестанете курить - тем меньше становится риск заработать эти фатальные заболевания

Курильщики, отказавшиеся от курения в возрасте до 35 лет, живут так же долго и полноценно, как и некурящие сверстники.

***

Хочу так же сказать по поводу распространённого страха растолстеть!
Якобы бросив курить, люди пренепременно начнут жирнеть и в конце концов станут не меньше бегемота и в дверь перестанут влезать!
Спешу успокоить - такого не случится!
Наш организм ко всему привыкает, привык он и к постоянному получению определённой дозы никотина. Курить мы перестали и теперь организм пытается восполнить этот недостаток за счёт никотина, содержащегося в разных продуктах (многие продукты содержат никотин, особенно некоторые овощи).
Таким образом мы начинаем подсознательно хотеть больше есть и делаем это!
Со временем "жор" заканчивается и от набранных граммов мы избавляемся, посредством естественного катаболизма...
У всех это происходит по разному, кто-то "жрёт" дольше и набирает вес дольше, кто-то меньше, но итог один - мы вернёмся к первоначальному своему состоянию, т.е. бегемотами не станем!))
Вот и весь секрет...

Это сообщение отредактировал Мерлин - 29-10-2012 - 13:38

лично я по своим ощущениям,как городской житель,дыша выхлопами машин,угарными газами, выбросами горящих газовых отходов предприятий приехав из заснеженных гор(2 недели отдыха,минимум машин,воздух чистый) в город сразу почувствовал разницу.Лёгкие как будто сдавило(сжало в тиски), то есть очищенные лёгкие не воспринимают городской воздух.

(xner @ 27.10.2012 - время: 03:50)
лично я по своим ощущениям,как городской житель,дыша выхлопами машин,угарными газами, выбросами горящих газовых отходов предприятий приехав из заснеженных гор(2 недели отдыха,минимум машин,воздух чистый) в город сразу почувствовал разницу.Лёгкие как будто сдавило(сжало в тиски), то есть очищенные лёгкие не воспринимают городской воздух.
А представляешь, если к угарному газу и всему этому смоку ещё и табачный дым добавить? Вообще дышать бы не смог, после гор то...)

почему не смог бы дышать???))) Если бы курил,то наверно и в горах тоже бы не боросил...Шутки тут подкидываете?)))

Какие уж тут шутки?
Я абсолютно уверен, что плохая экология в месте обитания - уже есть фактор риска!
А если к этому добавить ещё и курение, то человек в таких условиях, просто первый претендент на необратимые разрушения в организме!

Но этот разговор - не для этого топа)

А для этого топа тот факт, что будучи ещё курильщиком, я поднимался по лестнице на свой 5-й этаж и дышал в конце подъёма, как простуженная, загнанная лошадь!
А сейчас могу добежать через ступеньку на свой 16-й (!) и дехание после этого восстановлю уже через 10 секунд)))

Курил 10 лет... последние 3 года по 2 пачки в день...Бросил курить 1,5 года назад... ( спасибо Плену Кару ) поправился за первые пол года на 30 кг... сейчас сбросил 10кг. ( вешу сейчас 80 кг )..

(max2583 @ 27.10.2012 - время: 20:26)
... поправился за первые пол года на 30 кг...
Это очень большой рост веса, наверное курили очень интенсивно....
Здесь определённо необходимо было добавить физические нагрузки (систематические). Именно спорт сжёг бы лишние калории и помог бы "выбраться" быстрее!


***
Народ!
Спрашивайте, не стесняйтесь.
Я конечно не доктор, но имею собственный опыт и спортивный опыт. Вероятнее всего, я смогу посоветовать что-то в большинстве тандартных ситуаций...)

Хотелось бы добавить по поводу "потолстения" после того, как бросили курить: я знаю многих людей, которые бросили и ни грамма не набрали, а есть те, кто и когда курил/ит весит ого-го! Так что вес имхо ну никак не связан с курением.

(Канопус @ 28.10.2012 - время: 01:41)
...Так что вес имхо ну никак не связан с курением.
А вес с курением и не связан!)
Вес связан с тремя основными причинами:
- нарушением правил питания (количество, качество, хаотичность приёма пищи...)
- малоподвижным образом жизни
- заболеваниями

Речь идёт лишь о временном увеличении веса после бросания, за счёт большего потребления пищи (это проблема даже больше психологическая).
Твои друзья, кто не набирал вес, наверное, либо курили не так много, либо тщательно регулируют своё питание.

(Мерлин @ 28.10.2012 - время: 20:44)
либо курили не так много, либо тщательно регулируют своё питание.
...либо конституция тела у них такова, что они могут жрать в три горла, а эффекта - ноль

Поделюсь своими наблюдениями:
Дыхание ровное, на 3 этаж бегом поднималась
Кожа идеально гладкая, розовенькие щечки
Отсутствие головных болей
Ранний подъем по утрам совсем не напрягает.
Из минусов: поправилась на 8 кг, но я ела, как поросенок, не ограничивая себя. Правда быстро скинула.

Но это все в прошлом, к сожалению, сейчас курю снова...

Но это все в прошлом, к сожалению, сейчас курю снова...
Блин!! Зачеем?!!!

(Мерлин @ 01.11.2012 - время: 22:52)

Но это все в прошлом, к сожалению, сейчас курю снова... Блин!! Зачеем?!!!
Сама не знаю, дурь в голове...
Поэтому могу утверждать с уверенностью, что нет физической зависимости от сигарет.
Все у нас в головах!

( Sweet pussy @ 02.11.2012 - время: 14:35)
(Мерлин @ 01.11.2012 - время: 22:52)

Но это все в прошлом, к сожалению, сейчас курю снова... Блин!! Зачеем?!!! Сама не знаю, дурь в голове...
Поэтому могу утверждать с уверенностью, что нет физической зависимости от сигарет.
Все у нас в головах!
Да, в этом ты права, зависимость, это наша собственная слабость...
В физическом плане мы имеем лишь процессы разрушения, некоторые из которых необратимы, к сожалению...

(Мерлин @ 28.10.2012 - время: 20:44)
(Канопус @ 28.10.2012 - время: 01:41)
...Так что вес имхо ну никак не связан с курением. А вес с курением и не связан!)
Вес связан с тремя основными причинами:
- нарушением правил питания (количество, качество, хаотичность приёма пищи...)
- малоподвижным образом жизни
- заболеваниями

Речь идёт лишь о временном увеличении веса после бросания, за счёт большего потребления пищи (это проблема даже больше психологическая).
Твои друзья, кто не набирал вес, наверное, либо курили не так много, либо тщательно регулируют своё питание.
читаю ваши коменты. и возникает только одна мысль. что вы не в теме... (не все кто курил раньше понимают в этом)...

я не говорю что у всех. (все курят по разному) но довольно часто вес и курение взаимосвязано... и никуда вы от этого не уйдете. и это не временный набор веса. это меняется обмен веществ. если раньше вы могли есть все подряд и находились в одной весовой категории. то после прекращения курения. кушаете один кифир . и набираете вес... (похудеть конечно можно. но это уже с большим трудом и ограничениями...)
правильно написали выше. набираешь где то килограм 30. только нормальный вес у муж. гдето 70. и +30. вес ваш уйдет за 100... при таком весе ни о каком подьеме по лестнице речи не идет... шнурки будите с трудом завязывать...

в общем ваши комментарии вызывают у меня удивление...

(ласомбра @ 30.12.2012 - время: 03:41)
(Мерлин @ 28.10.2012 - время: 20:44)
(Канопус @ 28.10.2012 - время: 01:41)
...Так что вес имхо ну никак не связан с курением. А вес с курением и не связан!)
Вес связан с тремя основными причинами:
- нарушением правил питания (количество, качество, хаотичность приёма пищи...)
- малоподвижным образом жизни
- заболеваниями

Речь идёт лишь о временном увеличении веса после бросания, за счёт большего потребления пищи (это проблема даже больше психологическая).
Твои друзья, кто не набирал вес, наверное, либо курили не так много, либо тщательно регулируют своё питание. читаю ваши коменты. и возникает только одна мысль. что вы не в теме... (не все кто курил раньше понимают в этом)...

...
...

в общем ваши комментарии вызывают у меня удивление...
Хм, между прочим, я никогда не утверждал, что моё мнение исключительно правильное!)
Я не доктор и тем более не химик...
Всё, что я пишу в группе, основано исключительно на моём личном опыте + общедоступная энциклопедическая информация.

Так вот, по поводу набора веса при отказе от курения.
Причина набора веса заключается в том, что у курящего человека понижена секреция желудочного сока, также истончается слой слизистой желудка (возникает дистрофия слизистой, которая является признаком простого, или, так называемого, катарального гастрита), что приводит к ухудшению усваиваемости питательных веществ. И как только человек отказывается от курения, слизистая начинает постепенно восстанавливаться (запущенные случаи, сопровождаемые некротическими изменениями, - т.н. коррозионный гастрит и т.п. не рассматриваем), что, в свою очередь, благотворно влияет на пищеварительные процессы. Следовательно, повышается аппетит и ускоряется обмен веществ, откуда вытекает вероятность набора пары-тройки лишних килограммов.
Опять же, в зависимости от активности вашего образа жизни, употребляемых в пищу продуктов интенсивность набора веса может существенно изменяться.

Лично я, бросив курить, ощущал значительное повышение аппетита примерно в первые 7 дней реабилитации, может 10-ти... И набрал при этом примерно 1.5-2 кг. Но за счёт чего я их набрал, я уже точно сказать не смогу, поскольку активно занимался спортом и скорее всего львиная доля моей прибавки, это была мышечная масса, чему я конечно же рад!))

Ну и статистики до кучи:
"Лишний вес" набирает далеко не каждый - кто-то может и вовсе не заметить никаких изменений, кто-то наберет 2-4 килограмма за год и только небольшой процент курильщиков (4%) после отказа от вредной привычки могут набирать от 9 и более килограмм.

Вот, как-то так..

Мне 59 лет, начал в 16. Бросить курить собирался давно, но не доводил до конца. Хватало на неделю. Проблема в одной сигарете. Наркотик однако. Второй месяц не курю. Использовал таблетки Табакс, пил примерно дней десять. Первые пять дней ломка, потом стало легче. Обжорство победил физкультурой-особенно качание пресса, при котором подтягиваются мышцы и идет массаж всех внутренних органов. Сейчас на лыжах пробегаю свободно 10 км, и это только начало зимы. Есть неприятные ощущения, но они пройдут. Из приятного по теме-резко возросла сексуальная активность.

Год как бросил.Чувствую себя моложе лет на 10.Поправился,но не потолстел и то в следствии занятий в спортзале.Ну так то я всегда занимался,но не стабильно и как-то с ленцой... А сейчас прёт меня на силовые упражнения!А потенция... Жену трахаю минимум три раза в день!Утром,после работы и перед сном.А когда затеваем озорство там всякое сексуальное,то торчит непадецки и стал замечать,что могу на жену заходить по два раза с перерывом в 5 минут.Короче,самка довольна!Я на коне!Курево в топку,однозначно!Даёшь приятный запах изо рта,физическую силу и секс!

2_ Fa-Minor
Приятно читать такие комментарии!
Я от всей души рад за вас!!!

(maugli-penza @ 11.01.2013 - время: 14:45)
Год как бросил.Чувствую себя моложе лет на 10.Поправился,но не потолстел и то в следствии занятий в спортзале.Ну так то я всегда занимался,но не стабильно и как-то с ленцой... А сейчас прёт меня на силовые упражнения!А потенция... Жену трахаю минимум три раза в день!Утром,после работы и перед сном.А когда затеваем озорство там всякое сексуальное,то торчит непадецки и стал замечать,что могу на жену заходить по два раза с перерывом в 5 минут.Короче,самка довольна!Я на коне!Курево в топку,однозначно!Даёшь приятный запах изо рта,физическую силу и секс!
жжёте!!)
А такой нескромный вопрос, чисто из любопытства, сколько вам лет?

(Мерлин @ 12.01.2013 - время: 03:20)
(maugli-penza @ 11.01.2013 - время: 14:45)
Год как бросил.Чувствую себя моложе лет на 10.Поправился,но не потолстел и то в следствии занятий в спортзале.Ну так то я всегда занимался,но не стабильно и как-то с ленцой... А сейчас прёт меня на силовые упражнения!А потенция... Жену трахаю минимум три раза в день!Утром,после работы и перед сном.А когда затеваем озорство там всякое сексуальное,то торчит непадецки и стал замечать,что могу на жену заходить по два раза с перерывом в 5 минут.Короче,самка довольна!Я на коне!Курево в топку,однозначно!Даёшь приятный запах изо рта,физическую силу и секс! жжёте!!)
А такой нескромный вопрос, чисто из любопытства, сколько вам лет?
В апреле 40... Нет в вашем вопросе ничего нескромного...

За год после отказа от курения с 64 кг стала весить почти 70. Сознательно баловала себя сладким. Если бы ела. как обычно, не поправилась бы. При моих 170 практически не заметно. Ну, немного с одеждой проблемы. Пришлось джинсы любимые отложить. Зато мужу явно понравилась моя новая фигура))
Сейчас вешу почти 63. Мудель кароче))) (но формы жалко))
Цвет лица стал нормальный.
Ручки, ножки перестали мерзнуть.
Дым не переношу.

Проблема с весом наверно самая трудная. Но я занимался в тренажерке, а вес все добавлялся. Нормально стало только когда бросил тренажеры и перешел на турник итд. Делаю пробежки 6по 100м и круг по стадиону быстрым шагом. Это более эффективно чем трусить 5км. С нервами справился быстро. Когда курить перестаешь, бошка начинает варить быстрее и нервничаешь в основном из-за того, что все тупят))). Еще половая система активизируется. Молодеешь даже не знаю на сколько. Как малолетка мечешься.

У меня не было никаких изменений в организме, разве что с дыхалкой улучшения, вес стабильный во время и после курения.

За месяц поправился на 3 кг, жрать хотелось постоянно, даже ночью вставал с постели перекусить. А потом всё пришло в норму примерно через пол-года. И ни разу не пожалел о том, что бросил курить.

не курю 7 лет.исчезли хрипы при дыхании и кашель,перестал покупать дорогущие лекарства от астмы (которая была у меня из за курения),стало легче дышать , ходить и работать,не воняет куревом из рта и от одежды

(zloibull @ 05.11.2013 - время: 15:54)
не воняет куревом из рта и от одежды
Не только, дома после того как бросил курить, нет запаха сигаретного дыма, окурков и жена довольна!

Собственный опыт: бросать курить вообще-то никогда не собирался, но это случилось из-за собственной гордости и принципиальности.
Предполагал проблему с выпивкой, но после употребления алкаголя тяга к курению не появилась.
Насущные проблемы: 1) повышение массы тела (веса). Как с этим бороться, не знаю.
2) снижение общей жизнедеятельности (работоспособности), то есть просто лень победила организм.

(ascon @ 18.02.2015 - время: 20:38)
Собственный опыт: бросать курить вообще-то никогда не собирался, но это случилось из-за собственной гордости и принципиальности.
Предполагал проблему с выпивкой, но после употребления алкаголя тяга к курению не появилась.
Насущные проблемы: 1) повышение массы тела (веса). Как с этим бороться, не знаю.
2) снижение общей жизнедеятельности (работоспособности), то есть просто лень победила организм.
Всё зависит от того, когда бросил. Лень, она у всех на начальном этапе..просто зависаешь и всё..просто ужас какая..но проходит, у всех..я проверяла))..
это же не просто организму...он перестраивается)
И вес...да сложно...но бороться с ним не надо...Надо приучать себя к физической нагрузке постепенно. И "спокойствие, только спокойствие" (с)..уходит вес потом. Особенно, когда
Еще половая система активизируется. Молодеешь даже не знаю на сколько. Как малолетка мечешься. ...в общем, и на самотек пускать не надо, но и вес в течение года в норму приходит....а то и раньше)

...бросил пить и курить стал весить 120 кг., пипец пузо выросло не знаю что делать...

(loutchinvova @ 03.03.2015 - время: 19:38)
...бросил пить и курить стал весить 120 кг., пипец пузо выросло не знаю что делать...
По идее вариантов четыре:
1. значительно уменьшить количество потребляемой пищи (то есть меньше жрать)
2. увеличить физические нагрузки, чтобы сжигать всю энергию
3. питаться каждые два часа - аппетит отбивает начисто
3. снова начать пить, курить, ругаться матом и бегать за девками

(ascon @ 19.03.2015 - время: 23:13)
(loutchinvova @ 03.03.2015 - время: 19:38)
...бросил пить и курить стал весить 120 кг., пипец пузо выросло не знаю что делать... По идее вариантов четыре:
1. значительно уменьшить количество потребляемой пищи (то есть меньше жрать)
2. увеличить физические нагрузки, чтобы сжигать всю энергию
3. питаться каждые два часа - аппетит отбивает начисто
3. снова начать пить, курить, ругаться матом и бегать за девками
...особенно последний пункт радует..., задавал этот вопрос врачу после инфаркта, смеётся, но говорит, что я себе хотя-бы годов жизни увеличил... и должен радоваться!

первым делом уходит кашель такой мокрый по утрам. а потом постепенно и потому незаметно становится легче дышать и кровь циркулирует хорошо, капилляры открываются и пальцы не мерзнут и тд

А вес все растет и талия округляется(((

(ascon @ 27.09.2015 - время: 12:48)
А вес все растет и талия округляется(((
Да, надо жрать меньше.